健身時如何保護(hù)膝蓋
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
健身的時候建議盡量佩戴護(hù)膝來保護(hù)好膝蓋。不要做深蹲的動作，也不要做一些高負(fù)荷的運(yùn)動或者在膝關(guān)節(jié)處于身子狀態(tài)下，突然間扭轉(zhuǎn)，這些都會對膝關(guān)節(jié)造成極大的影響。建議平?？梢宰鲆恍┲械蛷?qiáng)度的有氧運(yùn)動，可以練習(xí)一下太極拳，五禽戲，八段錦也可以去游泳來鍛煉身體。
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任志勇 醫(yī)師
汾陽市中醫(yī)院 二級甲等
健身時保護(hù)膝蓋的方法有：一、戴護(hù)膝，一旦在健身過程中發(fā)生摔倒等意外，護(hù)膝可以一定程度的保護(hù)膝蓋。二、深蹲、跳躍、頻繁過度屈曲膝關(guān)節(jié)、上下坡等過程中最容易損傷膝關(guān)節(jié)，最好在專業(yè)的健身師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免由于不恰當(dāng)?shù)慕∩韺?dǎo)致膝蓋、膝關(guān)節(jié)的損傷。三、注意膝關(guān)節(jié)的保暖、防潮，防止風(fēng)寒侵襲。
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