哪些不損傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)
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李志昌 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
不損傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)有很多，比如說(shuō)自行車、游泳、慢跑、健美操、太極拳、易筋經(jīng)、八段錦等，這些運(yùn)動(dòng)可以鍛煉和減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。但是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們需要注意關(guān)節(jié)的熱身。運(yùn)動(dòng)后，我們應(yīng)該注意放松關(guān)節(jié)。由于膝蓋是關(guān)節(jié)體上的重負(fù)荷，平時(shí)要控制體重，不要進(jìn)行重活動(dòng)，不要爬太多的樓梯。
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葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復(fù)醫(yī)院 二級(jí)乙等
有氧運(yùn)動(dòng)不損傷膝關(guān)節(jié)的有氧運(yùn)動(dòng)，有游泳，踩單車以及健身操，平板支撐，直腿抬高等。這些運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，而且對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷不大。經(jīng)常的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高自身免疫能力。對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷的運(yùn)動(dòng)，主要有爬山，爬樓梯，打籃球，打羽毛球，踢足球等。
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