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有氧運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充葡萄糖嗎

病情描述：有氧運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充葡萄糖嗎？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張英澤
    張英澤 副主任醫(yī)師
    保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    一般情況下，有氧運(yùn)動(dòng)后，注意休息就行了，多喝水沒有必要補(bǔ)充葡萄糖。你現(xiàn)在正值青春期發(fā)育的重要階段，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉，保證有充足的睡眠時(shí)間。保持情緒的穩(wěn)定和樂觀。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。這樣對(duì)你身體健康很重要，同時(shí)要定期體檢。

  • 于祥軍
    于祥軍 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    有氧運(yùn)動(dòng)后，大量的水會(huì)流失，應(yīng)該適當(dāng)加入白開水，鍛煉前后應(yīng)該加水，應(yīng)遵循少量多次的原則，鍛煉后，人體會(huì)出汗很多，容易感到饑餓，這時(shí)，最好不要馬上吃東西，有必要在鍛煉后至少等一個(gè)小時(shí)再吃東西，這樣體內(nèi)快速流動(dòng)的血液就不會(huì)沖進(jìn)胃腸道，蛋白質(zhì)和粗纖維可以適當(dāng)增加，脂肪攝入量可以減少，也可以補(bǔ)充葡萄糖。

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