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如何緩解心理壓力

病情描述：我現(xiàn)在正在準(zhǔn)備考試，所以心理壓力非常大。請(qǐng)問如何緩解心理壓力呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 龐吉成
    龐吉成 主治醫(yī)師
    淄博市婦幼保健院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    想要緩解壓力就要為自己營造一個(gè)良好溫馨的生活環(huán)境，并且盡量保持愉悅的心情，另外還可以在考試之前多做一些有關(guān)于考試的事情，增強(qiáng)自信心，也可以做一些放松的小游戲，比如說深呼吸或者是跳繩等，對(duì)于緩解壓力都具有很好的作用，另外平時(shí)也可以使用社交技巧訓(xùn)練以及自我管理訓(xùn)練的方法進(jìn)行克服壓力。

  • 趙興超
    趙興超 主治醫(yī)師
    山東省莘縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    可以消除消極情緒，緩解心理緊張，保持心理平靜和快樂，比如背誦名言、回憶成功經(jīng)驗(yàn)、精心打扮自己等等，適當(dāng)?shù)馗淖儹h(huán)境可以激發(fā)一個(gè)人的自信心和進(jìn)取心，和跟你生活關(guān)系密切的人多聊聊天，了解別人的奮斗目標(biāo)，喜怒哀樂，深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。

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