心理問題不同于生理疾病，心理問題也不是心理疾病，按嚴重程度，分為心理問題、嚴重心理問題、心理疾病。心理問題往往跟患者的性格、環(huán)境因素等有關，患者應學會緩解異常的心理情緒，以免病情逐漸加重，影響心理和生理健康。
緩解異常心理的辦法
1、繪畫治療。比傳統(tǒng)的心理會談治療方式更具有優(yōu)勢，繪畫可以表達自己豐富的內心活動，通過畫筆和顏料來宣泄、表達、覺察及處理個體潛意識中的情節(jié)和內在沖突，達到自我治愈的目的。
2、聽音樂。音樂可以使人心情舒緩，是因為聽音樂時，可抑制腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，誘導外周生成和釋放一氧化氮，調節(jié)內啡肽水平，改善睡眠，緩解壓抑的情緒。
3、寫日記。人們可以通過日記記錄所有無可訴說的故事和秘密，把情緒毫無保留地發(fā)泄出來，增強自我體驗，提高存在感。
4、曬太陽。曬太陽時毛細血管擴張，血液循環(huán)加快，人體腎上腺素、甲狀腺素及性腺素分泌水平都會有所提升。
5、運動。運動可以轉移注意力、釋放壓力，緩解緊張和焦慮的情緒，對減輕心理壓力有獨特作用。
若上述方法不能緩解的，感覺自己的心理問題仍然較為嚴重，建議進行專業(yè)的心理治療。
-
-
北京中醫(yī)醫(yī)院 心身醫(yī)學科
擅長：認知障礙與癡呆、...
-
-
湖北省中醫(yī)院 神志病科
擅長：擅長運用中西醫(yī)結...
-
-
德陽市人民醫(yī)院 心身醫(yī)學科
擅長：睡眠障礙、抑郁障...
-
-
南充市中心醫(yī)院 心身醫(yī)學科
擅長：擅長兒童、青少年...
-
-
天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 心身科
擅長：擅長心理療法解決...
-
-
河南省中醫(yī)院 精神心理科
擅長：治療抑郁癥、焦慮...
-
-
銀川市第一人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：擅長各類精神疾病...
-
-
增城市人民醫(yī)院 精神心理學
擅長：擅長精神分裂癥、...
-
-
遼河油田中心醫(yī)院 精神心理科
擅長：擅長精神分裂癥，...
-
-
山東省精神衛(wèi)生中心 司法鑒定
擅長：一直從事精神疾病...
-
-
天津市人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：尤其在雙相障礙、...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
緩解癲癇的辦法
要緩解癲癇，主要有以下的方法：第一種方法要養(yǎng)成良好的生活習慣，保持規(guī)律的作息，一定要保證充足的睡眠，不要熬夜，少看手機，少看電視，不要打游戲，平時一定不要喝酒，要注意少喝咖啡，少喝茶，做好這些還是非常... 詳細»
-
-
緩解耳鳴的辦法
耳鳴是一種常見的癥狀，它可能會發(fā)生在不同年齡段的人身上。引起耳鳴的原因有很多，其中大部分的耳朵疾病都可以引發(fā)耳鳴。長期的噪音影響、過度疲勞、睡眠不足也會導致耳鳴。 詳細»
-
-
心口疼的緩解辦法
要根據(jù)患者的病情來做出相關措施，出現(xiàn)心口疼的情況，要停止活動進行休息，部分患者可能是因為劇烈的動作，胸部肌肉拉傷伴隨有胸口疼痛，部分患者因為心臟病等疾病。有冠心病等疾病的人容易胸口疼痛，胸口疼痛時，行... 詳細»
-
-
克服心理焦慮癥有哪些辦法
心理焦慮癥可分為慢性焦慮和急性焦慮，患有慢性焦慮癥的患者可出現(xiàn)緊張害怕、過度不安等情緒。急性焦慮的患者，在發(fā)作時可出現(xiàn)極度恐懼和呼吸困難等情緒。患有心理焦慮癥會嚴重影響到患者的工作與生活，所以要克服這... 詳細»
-
-
寶寶受涼發(fā)燒的緩解辦法
受涼發(fā)燒屬于常見的癥狀之一，寶寶受涼發(fā)燒會導致多種癥狀，比如吐奶、拉肚子、咳嗽、發(fā)燒、流鼻涕等病癥，若體溫在37.4度到38.5度，呼吸時會有異常的聲音出現(xiàn)，處于睡眠狀態(tài)中難以被喚醒屬于輕度發(fā)燒，體溫... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號