缺鈣吃什么水果和蔬菜
病情描述：我平時都很愛運動但是身高比室友們的矮很多，缺鈣吃什么水果和蔬菜？
醫(yī)生回答 (2)
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王佰亮 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
缺鈣，可以適量的吃點新鮮的黃綠蔬菜與水果。平常也可以適當(dāng)?shù)某渣c堅果類的食物，多喝高鈣奶，多吃雞蛋，還要多到戶外進行運動鍛煉，曬太陽運動鍛煉方面可以做一些跳躍性的運動，例如跳繩，打籃球，打羽毛球。也可以去游泳。建議平常一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，要早睡早起，避免熬夜。
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程小榮 醫(yī)師
云陽縣龍角鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
缺鈣可以多吃一些含鈣量高的水果和蔬菜，比如西蘭花、西紅柿、芹菜、白菜、油麥菜、酸棗、牛油果、檸檬、蘋果等。不過一般水果和蔬菜中的鈣含量不是很高，建議你可以多喝點牛奶、骨頭湯，多吃點豆制品、魚蝦等，如果缺鈣比較嚴重，可以適當(dāng)服用一些補鈣的營養(yǎng)制劑，也可以吃點魚肝油補充維生素d，以促進鈣的吸收。
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