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怎么樣做運(yùn)動(dòng)能保養(yǎng)頸椎和腰椎

病情描述：工作原因經(jīng)常性做低頭族，每當(dāng)特別累時(shí)頸椎和腰椎都特別不舒服，怎么樣做運(yùn)動(dòng)能保養(yǎng)頸椎和腰椎
醫(yī)生回答 (2)
  • 王佰亮
    王佰亮 主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    比如動(dòng)動(dòng)脖子，伸展運(yùn)動(dòng)，呼啦圈等活動(dòng)能夠有效的減少腰椎頸椎的疼痛感。頸椎和腰椎疼痛是由于長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)長(zhǎng)期久坐勞累引起的，平時(shí)在工作時(shí)一定要起身進(jìn)行鍛煉，能夠有效地促進(jìn)身體的血液循環(huán)。頸椎和腰椎疼痛也可以多進(jìn)行一些按摩，能夠有效的促進(jìn)骨骼恢復(fù)。

  • 李長(zhǎng)征
    李長(zhǎng)征 醫(yī)師
    桓臺(tái)縣果里鎮(zhèn)永富村衛(wèi)生室 一級(jí)丙等
    病情分析：

    你好，出現(xiàn)這種情況是出現(xiàn)頸椎病的情況，此外伴隨出現(xiàn)腰椎的損傷的情況，出現(xiàn)上述情況之后，需要根據(jù)身體的癥狀進(jìn)行適當(dāng)對(duì)癥治療，頸椎部位主要是需要注意保暖，避免受涼，避免長(zhǎng)時(shí)間的使用手機(jī)電腦，此外需要注意避免長(zhǎng)期伏案工作，腰椎部位主要是注意保暖，適當(dāng)活動(dòng)，避免久坐。

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