健身如何降低健身如何降低皮質(zhì)醇
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孫香蘭 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三級(jí)甲等
通過(guò)做有氧運(yùn)動(dòng)健身是降低皮脂醇最好的辦法，建議每天做有氧運(yùn)動(dòng)，一小時(shí)以上可以選用游泳，快走，慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈，劃船登山，做俯臥撐，仰臥起坐等，這些都有利于促進(jìn)機(jī)體的代謝，能夠降低皮脂層，這樣通過(guò)體重減輕以后，皮脂醇也會(huì)有一定程度的降低，關(guān)鍵在于堅(jiān)持。
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梁艷靜 醫(yī)師
沛縣疾病預(yù)防控制中心 二級(jí)乙等
想要降低皮質(zhì)醇，可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，每天可以運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，再進(jìn)行其他健身，每天都要進(jìn)行大量的喝水，可以排空體內(nèi)的毒素，還有就是在飲食上不要吃加工的食物，不要喝碳酸飲料，平時(shí)有喝茶的話，可以換成紅茶能降低皮質(zhì)醇，同時(shí)不要吃辛辣刺激油膩的食物，這些都會(huì)影響皮質(zhì)醇的降低。
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
健身如何降低皮質(zhì)醇
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
皮質(zhì)醇參考值
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
健身如何降低皮質(zhì)醇
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
降低皮質(zhì)醇的食物
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兒童皮質(zhì)醇低原因
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