跑步時(shí)心率多少合適
病情描述：我比較喜歡跑步，但是我跑步的時(shí)候心率比較快。請問跑步時(shí)心率多少合適。
醫(yī)生回答 (2)
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張先林 副主任醫(yī)師
蚌埠醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院 三級甲等
正常情況下輕度的有氧運(yùn)動時(shí)心率在120~140次之間，如果劇烈運(yùn)動之后心率可能會在150~180之間，但是運(yùn)動員跑步時(shí)的心率是偏慢的。跑步之后每個人的心率都是有差異的，因?yàn)楦總€人的體質(zhì)、年齡、肺活量、是否經(jīng)常體育鍛煉都是有直接關(guān)系的，需要做具體的分析。
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李春香 醫(yī)師
阜城縣阜城鎮(zhèn)衛(wèi)生院 二級
跑步時(shí)人的心率會明顯的增加，但是在跑步時(shí)，盡量將心率控制在一個合理的范圍之內(nèi)，以不超過120次每分鐘為最佳。在運(yùn)動時(shí)心率的增高程度，還要看不同的人對心率的耐受程度。在運(yùn)動時(shí)要逐漸增加運(yùn)動量，這樣人體對心率的升高有一個適應(yīng)的過程，如果是突然大運(yùn)動量的活動，心率加快之后人體會有不適的感覺。
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