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肚子上的肉要怎么樣才能減

病情描述：我最近應(yīng)酬比較多，長(zhǎng)胖了好多，肚子大了一圈兒，肚子上的肉要怎么減呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 牛建海
    牛建海 主任醫(yī)師
    保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    肚子上的贅肉是因?yàn)槿梭w內(nèi)脂肪過(guò)多在腹部積累的結(jié)果，腹部減肥需要從控制飲食和加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)兩方面入手，要控制飲食特別是高脂飲食的攝入，每餐只吃六成飽就可以，而且在睡前不能吃東西。要經(jīng)常進(jìn)行一些有腹部肌群參與的運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、爬樓梯、游泳、跑步等。

  • 呂振修
    呂振修 主任醫(yī)師
    東營(yíng)區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)
    病情分析：

    小腹是人體最容易脂肪積累的地方，人體攝入的多余的蛋白質(zhì)和葡萄糖也會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪積累在小腹，小腹的減肥需要從控制飲食和加強(qiáng)鍛煉兩方面同時(shí)入手，在飲食上應(yīng)以清淡為主，避免高脂高糖的食物，而且每餐飯不能吃的太飽，六成飽就可以，在運(yùn)動(dòng)上可以選擇爬樓梯、騎自行車、仰臥起坐、游泳、跑步等有利于小腹脂肪消耗的運(yùn)動(dòng)。

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牛建海
牛建海 主任醫(yī)師

保定市第一中醫(yī)院 消化內(nèi)科

擅長(zhǎng)：消化內(nèi)科的常見(jiàn)疾病以及一些的疑難雜癥，病毒性肝炎、肝硬化、肝腹水及膽囊疾病。
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