俯臥撐能鍛煉三角肌嗎？
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曾重 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院 三級(jí)甲等
俯臥撐對(duì)于胸大肌鍛煉的效果是比較明顯的，而對(duì)于三角形的鍛煉還是不是特別明顯，因?yàn)槿羌〉闹饕獎(jiǎng)幼魇窍蛏系牧α?，就是手臂從前方或?cè)方向上舉的鍛煉為主的效果較好的肌肉，而胸大肌的力量是上肢在垂直方向，身體上下運(yùn)動(dòng)，所以就是對(duì)胸大肌會(huì)有較好的鍛煉作用。
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張蓮蓮 住院醫(yī)師
臨沂市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
俯臥撐可以鍛煉上臂的肌肉，肱三頭肌，三角肌的前束，胸大肌。俯臥撐的不同做法，對(duì)這些肌肉鍛煉側(cè)重點(diǎn)不同。建議在做俯臥撐之前，先做好準(zhǔn)備工作。做好熱身工作，才能避免在運(yùn)動(dòng)中，造成肌肉軟組織拉傷。而且，運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，只有長時(shí)間的鍛煉才能會(huì)鍛煉出你想要的結(jié)果。
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王海彬 主任醫(yī)師
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陳伯健 副主任醫(yī)師
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