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想減掉20斤還不反彈不用減肥藥

病情描述：現(xiàn)在我的體重超標(biāo)了，我想減掉20斤還不反彈不用減肥藥什么方法好？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張英澤
    張英澤 副主任醫(yī)師
    保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    減肥的過程中想要不反彈，唯一的方式就是通過健康的飲食和運(yùn)動(dòng)二方面進(jìn)行減肥，效果也許會不錯(cuò)，飲食方面要堅(jiān)持清淡為主，不要暴飲暴食，少吃一些甜品，以及油炸油膩的食物，早餐一定要吃，晚餐可以少吃，或者是吃一些容易消化的東西，運(yùn)動(dòng)方面，要盡量做到每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上，不要半途而廢。

  • 姚楠
    姚楠 醫(yī)師
    宿州市第三人民醫(yī)院 二級
    病情分析：

    想要減肥10公斤還不反彈的，這種方法可能時(shí)間是比較長的，減肥藥我還是不要盲目的去嘗試了，因?yàn)闇p肥藥物的副作用是比較多的，減肥是一個(gè)長期的過程，先要調(diào)整一下自己的心態(tài)，可能需要的時(shí)間是比較長的，如果突然減肥過多的情況下對身體也是一種傷害，所以說要堅(jiān)持鍛煉，少吃多餐。

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張英澤
張英澤 副主任醫(yī)師

保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療糖尿病及并發(fā)癥、甲狀腺疾病等內(nèi)分泌代謝疾病，中醫(yī)雜病。
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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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