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不吃減肥藥如何在一個月瘦20斤

病情描述：想要在一個月里面瘦20斤，又不想吃減肥藥減肥。不吃減肥藥如何在一個月瘦20斤？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蘇旭東
    蘇旭東 副主任醫(yī)師
    聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    不吃減肥藥物，想要在一個月瘦上10公斤，這個也是有著一定的難度的，而且即使是吃了減肥藥物，也不一定在一個月就能夠瘦10公斤，減肥過度的話對身體是一種傷害，所以不要嘗試這樣的一種方法，減肥，就沒有什么快速的方法，一定要通過運動和飲食相結(jié)合的方法才能夠達到好的效果。

  • 陳會琴
    陳會琴 副主任醫(yī)師
    新市區(qū)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 二級
    病情分析：

    一個月內(nèi)迅速減去20斤是很難達到的，而且就算達到了，很有可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，或者是營養(yǎng)不良。減肥是需要循序漸進的，每個月減5斤左右就可以了，否則很容易損傷體健康。建議調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含蛋白質(zhì)，維生素的食物，限制高熱量，高脂肪食物的攝入，忌食油炸油煎食品，戒煙限酒，避免熬夜，規(guī)律作息。每天早晚各進行一個小時的體育鍛煉，增加熱量的消耗，長期堅持就可以達到健康減肥的效果。

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蘇旭東
蘇旭東 副主任醫(yī)師

聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科

擅長：熟練掌握內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病如糖尿病、甲亢、垂體、腎上腺等疾病診斷治療。
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