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中年人吃維生素D是早上吃好還是晚上吃好

病情描述：已經(jīng)步入中年了，想吃維生素D，所以中年人吃維生素D是早上吃好還是晚上吃好
醫(yī)生回答 (2)
  • 蘇旭東
    蘇旭東 副主任醫(yī)師
    聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    可以在早上的吃，這樣吸收的效果是比較好的，而且還能夠有效的補(bǔ)充維生素，平時(shí)也可以多吃一些富含維生素比較豐富的食物，多注意均衡營(yíng)養(yǎng)的搭配，多吃一些比較新鮮清淡的蔬菜，平時(shí)也可以多做一些運(yùn)動(dòng)，通過(guò)多運(yùn)動(dòng)能夠有效的提高自身的免疫能力，增強(qiáng)身體的體質(zhì)。

  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    維生素D最好早上吃，盡量飯后半小時(shí)口服，在這階段，有助于維生素D的轉(zhuǎn)化和吸收，此外，如果在晚上服用維生素D，易增加胃腸道負(fù)擔(dān)，不利于吸收。另外，維生素D在骨骼發(fā)育中起著重要作用，可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和其他骨科疾病。因此，建議患者在飲食方面，多吃富含維生素D的食物，如蘋果、木耳等。

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