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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素D是重要的微量元素，對孩子的成長至關(guān)重要。如果小孩屬于母乳喂養(yǎng)，出生后就可以開始補(bǔ)充維生素D，日常補(bǔ)充量大概在為400~800個(gè)單位，每天保證喝夠500毫升的牛奶。另外要加強(qiáng)戶外運(yùn)動，保證充足的陽光照射，通過皮膚、肝、腎的轉(zhuǎn)運(yùn)，使身體獲得足夠的維生素D，促進(jìn)鈣吸收。
一、維生素D對于人體的作用
1、維生素D是人體重要的營養(yǎng)成分，能有效幫助調(diào)節(jié)人體鈣、磷代謝的平衡。
2、維生素D是人體最主要的激素之一，促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收，促進(jìn)腎近曲小管對鈣、磷的重吸收，提高血磷濃度，有利于骨的礦化作用。
3、維生素D可以幫助補(bǔ)充骨骼鈣，促使破骨細(xì)胞成熟，幫助骨重吸收，確保舊骨中的鈣鹽釋放入血，維持血中鈣水平在正常范圍。
二、如何補(bǔ)充維生素D
1、曬太陽。陽光對人體有很好的刺激效果，當(dāng)人體受到紫外線長時(shí)間的照射后，會把身體內(nèi)的膽固醇一部分轉(zhuǎn)變?yōu)榫S素D，能夠保證機(jī)體的需求。在曬太陽時(shí)要注意做好防曬措施，要控制好時(shí)間，避免太陽灼傷皮膚。
2、多進(jìn)食雞蛋。雞蛋是常見食物，其維生素D主要存在于蛋黃中，能夠很好地補(bǔ)充人體所需要的維生素D。在吃雞蛋時(shí)要注意，雞蛋含有較高的膽固醇，要控制好量，防止出現(xiàn)高膽固醇。
3、也可以選擇多吃魚類或者使用維生素D滴劑等方法進(jìn)行補(bǔ)充。
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成年人如果身體缺乏了維生素d，是可以通過吃一些含維生素d的鈣片或者是含有維生素d的食物來進(jìn)行補(bǔ)充的，比如說可以選擇一些含有維生素d的蔬菜，水果，肉類的。在患者長期缺乏維生素d的情況下，會使患者長期缺鈣... 詳細(xì)»
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男性有求不“硬”，是補(bǔ)充維生素D還是維生素C好？該如何補(bǔ)充？
生活中大部分男性在有生理需求時(shí)可以順利進(jìn)行，受到性刺激陰莖充血勃起，從而在性生活過程中表現(xiàn)良好。但有的男性出現(xiàn)陰莖勃起功能障礙，硬度不達(dá)標(biāo)，從而讓性生活質(zhì)量下降，有這種情況要懷疑陽痿并通過正確方式來改... 詳細(xì)»
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