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輕度焦慮癥的自我調(diào)節(jié)方式有哪些

病情描述：我患有輕度焦慮癥，想要知道一下，輕度焦慮癥的自我調(diào)節(jié)方式有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
  • 常衛(wèi)利
    常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師
    鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，融入到人群中，凡事不要著急，做適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)來調(diào)節(jié)，并且一定要注意休息按時(shí)睡眠，保持正確的生物鐘，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)都是可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的，但是如果情況嚴(yán)重的話，你可以根據(jù)心理咨詢或者是配合臨床的一些藥物來進(jìn)行緩解治療。

  • 李春香
    李春香 醫(yī)師
    阜城縣阜城鎮(zhèn)衛(wèi)生院 二級(jí)
    病情分析：

    首先要學(xué)會(huì)放松，可以找一個(gè)安靜的地方，然后再找一個(gè)自己舒服的姿勢(shì)來進(jìn)行放松，可以調(diào)整一下呼吸是呼吸，不要變得特別的急促，要放松，還可以找一個(gè)沒有人的地方來放聲大喊，這樣的話是能夠緩解心里面的壓抑的。不要總?cè)ハ胍患虑椋捶磸?fù)復(fù)的，要轉(zhuǎn)移自己的注意力。

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常衛(wèi)利
常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師

鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 精神醫(yī)學(xué)科

擅長(zhǎng)：焦慮抑郁，心慌胸悶，疼痛，胃部不適等各種軀體不適以及失眠，各種情緒問題及精神問題
醫(yī)聯(lián)媒體特約專家 在線咨詢
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