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焦慮癥自我治療的方法有哪些

病情描述：莫名緊張，整天提心吊的，總覺得做錯(cuò)事了會(huì)被嘲笑，焦慮癥自我治療的方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
  • 常衛(wèi)利
    常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師
    鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    患者可以選擇物理的方式進(jìn)行行自我治療，多出去參加一些集體樂(lè)觀的活動(dòng)，如出去旅游，跳廣場(chǎng)舞等改善自己的心態(tài)，如果癥狀比較嚴(yán)重，還應(yīng)該去專業(yè)的心理醫(yī)療機(jī)構(gòu)做心理方面的疏導(dǎo)，并且搭配服用抗焦慮的藥物和抗抑郁的藥物進(jìn)行治療，患病期間，飲食上要做到清淡。

  • 田娜
    田娜 醫(yī)師
    巨野縣中醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    治療的焦慮癥可以給自己制定一個(gè)目標(biāo)，讓自己積極的行動(dòng)起來(lái)，要對(duì)自己充滿自信心，讓自己克服焦慮，在日常生活中可適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育鍛煉或是戶外活動(dòng)，這樣能夠直接讓心情愉悅，同時(shí)避免精神過(guò)度的緊張，要轉(zhuǎn)移自己的注意力，多和朋友家人溝通，同時(shí)緩解焦慮的情緒，多做一些自己比較感興趣比較喜歡的事情。

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常衛(wèi)利
常衛(wèi)利 副主任醫(yī)師

鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 精神醫(yī)學(xué)科

擅長(zhǎng)：焦慮抑郁，心慌胸悶，疼痛，胃部不適等各種軀體不適以及失眠，各種情緒問(wèn)題及精神問(wèn)題
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