脛骨前肌酸痛怎么拉伸
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劉朝暉 主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 三級甲等
根據(jù)你的描述，脛骨前肌肌肉酸痛怎么拉伸，首先我們要知道脛骨前肌肌肉收縮會讓我們的踝關(guān)節(jié)做背伸的運動，所以我們可以通過主動牽伸的方式讓我們的踝關(guān)節(jié)做跖屈動作，長時間周期性的進行拉伸。我們還可以通過被動牽伸來緩解脛骨前肌的肌肉酸痛，可以在治療師的指導下，通過手法被動牽伸將踝關(guān)節(jié)做跖屈動作。
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吳麗麗 住院醫(yī)師
九江市中醫(yī)醫(yī)院 三級甲等
脛骨前肌肉酸疼可以進行一些拉伸的動作，比如人體坐在椅子上或床上，然后讓小腿和大腿形成一個90度的直角，接著將腳平放在地面上，將腳跟最大限度的提起，腳尖著地，并保持這個動作。每天重復的做這個動作，可以減輕脛骨前肌肉的酸痛感。另外，除了做拉伸運動以后還可以采取冰敷的方式來緩解。
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- 張應鵬 主治醫(yī)師 骨科
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脛骨前肌酸痛
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
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