營養(yǎng)科學(xué)的減肥方法有哪些？

病情描述：你好，我生完孩子已經(jīng)快大半年了，我也沒奶水，可是我的身材卻肥的不想，現(xiàn)在想好好減下去，畢竟我還要上班啊，不知道有哪些科學(xué)的減肥方法，請(qǐng)問，營養(yǎng)科學(xué)的減肥方法有哪些？

醫(yī)生回答 (3)

岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

你好，要想減肥，首先在飲食方面一定要注意熱量的控制，不要過多的吃一些高熱量，高蛋白，油膩性比較大的食物，可以多選擇一些新鮮的蔬菜和水果，如小白菜，大白菜，胡蘿卜，豆芽，豆角，黃瓜，西紅柿等等食物都是可以的，在運(yùn)動(dòng)方面，每天晚餐半個(gè)小時(shí)以后要進(jìn)行高強(qiáng)度的體育鍛煉。
夏欣 主治醫(yī)師
隨州市中醫(yī)醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

一般對(duì)于減肥來說，可以通過運(yùn)動(dòng)減肥或者是飲食，減肥，在運(yùn)動(dòng)上面可以多參加一些，比如慢跑或者游泳，等一些有氧運(yùn)動(dòng)，超過半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，大部分都是有減肥效果的，同時(shí)在日常的飲食當(dāng)中，可以多吃一些水果蔬菜或者一些低熱量的食物，衷心希望身體機(jī)能健康，謝謝。
孫莉 主治醫(yī)師
滁州市來安縣三城鎮(zhèn)醫(yī)院一級(jí)

病情分析：

在所出現(xiàn)的科學(xué)的減肥方法考慮，需要積極的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多服用一些粗纖維的食物，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄。例如可以服用蘋果，香蕉這些食物，同時(shí)減少油膩的食物，包括辛辣刺激性的食物的攝取。平時(shí)需要做積極的身體的有氧運(yùn)動(dòng)，例如游泳，包括散步等，都取得了很好的減肥的效果。

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