60歲了最近失眠嚴(yán)重怎么辦
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吳娜 副主任醫(yī)師
吉林市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
患者有失眠的現(xiàn)象可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來緩解。可以食用枸杞、紅棗等補(bǔ)血益氣的食物來調(diào)整氣血，睡前飲用適量的牛奶能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，可以有效的緩解失眠。必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用助眠的藥物。
積極地參加體育鍛煉，身體產(chǎn)生疲勞感后也有助于睡眠質(zhì)量的提高。
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