孕婦吃什么有助于睡眠
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何靜 副主任醫(yī)師
池州市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
孕婦可以多吃一些牛奶、小米粥、葡萄、燕麥片、番茄、香蕉等都可以起到安神助眠的作用。
孕婦平時(shí)睡眠應(yīng)該養(yǎng)成左側(cè)睡的睡眠姿勢(shì)，有利于血液循環(huán)，可以幫助孕婦放松身體肌肉，達(dá)到幫助睡眠的效果。平時(shí)應(yīng)該睡覺環(huán)境的安靜舒適。可以做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，聽舒緩的音樂來幫助睡眠。
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