睡久了頭痛怎么辦
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吳彬 主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三級(jí)甲等
睡久了頭痛，可能是二氧化碳蓄積、腦部供血不足、生物鐘紊亂等原因引起，可針對(duì)誘因采取相應(yīng)措施緩解，具體如下：
1、二氧化碳蓄積：在睡眠過程中呼吸減慢，血液中的二氧化碳無(wú)法順暢排出，若睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，可能會(huì)因大量二氧化碳在腦部蓄積，出現(xiàn)頭痛癥狀?？杉皶r(shí)到戶外散步、鍛煉等，呼吸新鮮空氣，以吸進(jìn)氧氣，呼出二氧化碳。必要時(shí)可適當(dāng)吸氧，促進(jìn)血液循環(huán)，排出二氧化碳，緩解頭痛癥狀。
2、腦部供血不足：睡眠時(shí)心臟活動(dòng)減弱，大腦供血量減少，若睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，可能因腦供血不足出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀?？捎脽崴茨?，并對(duì)面部適度按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，改善大腦供血。
3、生物鐘紊亂：若原本睡眠比較規(guī)律，突然延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，可能會(huì)打破生物鐘，因生物鐘紊亂出現(xiàn)頭痛癥狀?？梢栽谒押蠛确涿鬯?、茶水等提神醒腦，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用谷維素、甲谷胺、維生素B等藥物治療，以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，減輕頭痛感。
另外，睡久了頭痛還可能是姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致，可按摩百會(huì)穴、太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴等穴位止痛。
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