月經時候吃什么好
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王鳳英 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬宣武醫(yī)院 三級甲等
月經時候吃高蛋白、高維生素食物、富鐵食物、高纖維食物比較好。
1、高蛋白、高維生素食物：女性在月經期間身體抵抗力相對會比較低，感覺比較虛弱。這種情況下要適當的吃雞蛋、瘦肉、蘋果、番茄等富含蛋白質和維生素的食物，提高身體的抗病能力。
2、富鐵食物：月經期鐵離子會隨著經血排出，容易引發(fā)缺鐵性貧血，部分女性會感覺到四肢乏困無力、頭暈等癥狀。要多吃動物肝臟、血塊和瘦肉、菠菜、木耳等富鐵食物補鐵。
3、高纖維食物：部分女性來月經后容易出現便秘的癥狀，與纖維素攝入不足和活動量減少、激素水平發(fā)生變化等因素有關?？梢远喑愿缓w維素的食物，比如海帶、芹菜，香蕉等，防止發(fā)生便秘。
月經期要盡量避免吃寒涼食物、刺激性食物和辛辣食物，忌飲酒、咖啡。
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