如何愉悅地跳廣場(chǎng)舞？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
1、跳舞前要做好充分的熱身：尤其是冬季，一定要做好熱身活動(dòng)。跳完后要放松身體，注意休息，保證營(yíng)養(yǎng)的供給，平時(shí)注意膝部保暖。2、鍛煉場(chǎng)地一定要較為柔軟：盡量不要在水泥地面和大理石地面上進(jìn)行練習(xí)，地面太硬，缺少緩沖力，對(duì)膝蓋的壓力較大。避免穿著皮鞋以及高跟鞋，最好穿底部較為柔軟的平底鞋。3、動(dòng)作類型應(yīng)合理：應(yīng)注意選擇合理的舞蹈類型，盡量少做下蹲動(dòng)作，特別是深蹲、蛙跳等動(dòng)作。人們應(yīng)根據(jù)自己身體的健康狀況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一次鍛煉多久，以及一周鍛煉幾次都應(yīng)該適宜選擇。盡量不要鍛煉太久，以免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞，切忌在有傷或疲勞的情況下，進(jìn)行鍛煉。
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毛新紅 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
你好，你的這個(gè)情況首先要保持心情愉快，融合別人，跟別人學(xué)習(xí)，廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)還利于身體健康，建議你一定要堅(jiān)持，與別人進(jìn)行和諧相處，另外，你自身?xiàng)l件也是很重要的，自身要身體協(xié)調(diào)，保持穩(wěn)定性和平衡性。你要對(duì)自己有信心，早日學(xué)會(huì)，加油。
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腰椎間盤(pán)突出可以跳廣場(chǎng)舞嗎
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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膝蓋痛能練太極拳或跳廣場(chǎng)舞嗎
羅斯敏 副主任醫(yī)師
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兒童地包天什么時(shí)候矯正
汪延 主治醫(yī)師
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- 柳瑞 副主任醫(yī)師 胸外科
心臟早搏能跳廣場(chǎng)舞嗎
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
廣場(chǎng)舞有氧運(yùn)動(dòng)
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- 方大正 主治醫(yī)師 中醫(yī)骨傷科
腰間盤(pán)突出能跳廣場(chǎng)舞嗎
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- 曹軍 副主任醫(yī)師 肛腸外科
做了疝氣手術(shù)24天能跳廣場(chǎng)舞嗎
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- 許雪峰 主治醫(yī)師 心血管內(nèi)科
廣場(chǎng)舞對(duì)高血壓的好處
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- 汪濤 主治醫(yī)師 普通外科
腺癌手術(shù)一個(gè)月了跳廣場(chǎng)舞行嗎
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腰間盤(pán)突出能跳廣場(chǎng)舞嗎
腰間盤(pán)突出癥屬于腰部疾病，同時(shí)腰間盤(pán)突出癥是骨科常見(jiàn)病與多發(fā)病，是指由于腰間盤(pán)發(fā)... 詳細(xì)?
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為什么會(huì)膝蓋痛？膝蓋疼還可以打太極和跳廣場(chǎng)舞嗎？
很多中老年人都會(huì)有膝蓋痛的困擾，膝蓋痛還能練太極拳或跳廣場(chǎng)舞嗎？暨南大學(xué)附屬第一... 詳細(xì)?
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腰椎間盤(pán)突出能不能打太極跳廣場(chǎng)舞？醫(yī)生說(shuō)還得看情況
在時(shí)代潮流的引領(lǐng)下，中國(guó)社會(huì)刮起了一陣廣場(chǎng)舞的熱潮。每天清晨或夜幕落下后，總能在... 詳細(xì)?
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廣場(chǎng)舞跳多了不養(yǎng)生反養(yǎng)?。窟@5大錯(cuò)誤鍛煉方式，越練病越多
最近幾十年來(lái)，廣場(chǎng)舞不斷發(fā)展，大部分參與者是中老年女性。適當(dāng)?shù)奶鴱V場(chǎng)舞能鍛煉心血... 詳細(xì)?
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