跑步后膝蓋疼痛怎么辦？
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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級甲等
1、如果跑步后膝蓋疼痛難忍，可以采用物理法來緩解，比如冰敷。將一包冰袋敷到膝蓋，對疼痛的部位揉一揉。這樣可以起到有效的緩解疼痛癥狀的作用。但是要注意是，敷的時(shí)間不可太久。一分鐘內(nèi)分幾次敷，不要一直放在膝蓋上，以免造成皮下的肌肉組織的凍傷。2、冰敷后，接著需要進(jìn)行熱敷。因?yàn)闊岱罂梢源龠M(jìn)膝蓋的血液循環(huán)，對傷口恢復(fù)有作用?？梢允褂玫牡谰呤桥?。暖水袋的溫度不會(huì)過高，這樣可以防止溫度過高，燙傷皮膚。但是如果情況比較嚴(yán)重，應(yīng)該立刻去醫(yī)院看醫(yī)生。
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王振玉 醫(yī)師
馬頭鋪鎮(zhèn)張家莊村衛(wèi)生室 一級
跑步后引起的膝蓋痛，多休息就會(huì)好轉(zhuǎn)，不要過多的跑了，可以用活血止疼藥?？梢詿岱螅茨梢岳懑?，就會(huì)好轉(zhuǎn)。適當(dāng)?shù)呐懿綄】涤欣?，過度的跑步會(huì)傷害健康。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉身體也是需要的，因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)。而且久臥傷氣，長時(shí)間修養(yǎng)對健康也是不利的。
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