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哪些人不適合盤腿

髖關(guān)節(jié)脫位 盤腿
主講專家
王海彬
王海彬 主任醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 骨科

簡介:髖、膝關(guān)節(jié)疾病、小兒骨關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕病、股骨頭壞死、髖膝關(guān)節(jié)置換、強直性脊柱炎、血友病關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)運動損傷關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。
視頻內(nèi)容

有髖關(guān)節(jié)疾病,比方先天性髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、髖關(guān)節(jié)結(jié)核,以及感染、盂唇損傷等等,這些病人不適合做盤腿動作。

盤腿動作并不是適合每個人。盤腿是髖關(guān)節(jié)的復(fù)雜動作,首先要拉伸大收肌、內(nèi)收肌,所以經(jīng)常練大腿外展后伸的動作,有利于盤腿動作進行。

其次盤腿要靠外展外旋肌群、臀中肌來拉扯,比方可以側(cè)臥著,把大腿向前邊、向外側(cè)、向后側(cè)進行訓(xùn)練。這些肌肉訓(xùn)練得非常好,內(nèi)側(cè)肌肉、韌帶可以拉開,可以做到盤腿。

盤腿前要先進行4字動作,比方把右腿踝關(guān)節(jié),放在左腿膝蓋上往底下壓。如果這個動作做得非常順利,再進一步做盤腿的動作。

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