深蹲是否傷膝蓋是一個(gè)備受關(guān)注的話題。

從理論上來講，如果采用正確的深蹲姿勢(shì)，一般不會(huì)對(duì)膝蓋造成嚴(yán)重傷害。在正確的深蹲動(dòng)作中，雙腳應(yīng)與肩同寬或略寬，膝蓋和腳尖的方向要保持一致，避免內(nèi)扣，同時(shí)保持身體穩(wěn)定和核心收緊。這樣，身體重量會(huì)均勻地分布在下肢，膝蓋所承受的壓力處于可承受范圍，并且還能鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉。

然而，錯(cuò)誤的深蹲姿勢(shì)，如膝蓋過度內(nèi)扣，會(huì)使膝關(guān)節(jié)內(nèi)壓力分布不均勻，導(dǎo)致半月板和韌帶承受過大的壓力，長(zhǎng)期如此可能會(huì)引起損傷。

此外，深蹲時(shí)如果負(fù)重過度，超過膝關(guān)節(jié)的承受能力，也會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。