預(yù)防乳腺癌需要從生活方式、健康篩查等多方面來(lái)著手。

保持健康體重是基礎(chǔ)，肥胖會(huì)改變體內(nèi)的激素水平，增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是絕經(jīng)后的女性。應(yīng)該通過(guò)均衡的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重，飲食上應(yīng)該減少高脂肪、高糖的食物，多吃富含膳食纖維的蔬果、全谷物，以及富含抗氧化物質(zhì)的豆類、堅(jiān)果，這些食物有助于調(diào)節(jié)激素平衡。定期進(jìn)行乳腺的檢查也是早期發(fā)現(xiàn)病變的關(guān)鍵，女性應(yīng)該學(xué)會(huì)乳房的自檢，每個(gè)月固定的時(shí)間檢查乳房有沒(méi)有腫塊，乳房的皮膚有沒(méi)有出現(xiàn)凹陷等異常情況。

同時(shí)，要根據(jù)年齡和不同的風(fēng)險(xiǎn)因素，定期到醫(yī)院進(jìn)行乳腺的檢查，如超聲、鉬靶等專業(yè)的檢查。對(duì)于有家族史或高危人群，應(yīng)該避免長(zhǎng)期的大量飲酒，保持規(guī)律的作息，減少精神壓力，這些都有助于降低乳腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。