眾所周知。到了老年階段后，身體的衰老速度會加快，很多的老年疾病也會頻繁出現(xiàn)。如果想要保持健康，老年人就需要更注意投入到運動中來，合理的運動是促進(jìn)健康的有效方式。部分運動的強度較低，非常適合老年人進(jìn)行，堅持運動也對老年人抵抗力的提高有利，還能促進(jìn)心血管的健康，可以防止疾病出現(xiàn)后縮短老年人的壽命。那么，老年人平時如果想要運動，有哪些運動方式比較適合呢？
1、慢跑
老年人適當(dāng)運動對健康有好處，像常見的慢跑就適合老年人進(jìn)行。因為慢跑的強度相對較低，在慢跑的過程中，可以提高關(guān)節(jié)，骨骼的靈活度，另外還可以鍛煉心肺能力。心肺功能提高，就可以避免很多老年性疾病的發(fā)生，如高血脂、糖尿病等。
很多老年人都有心肺功能下降的表現(xiàn)，而心臟是人體十分重要的器官，如果心肺功能持續(xù)下降，可能就會引發(fā)疾病。因此，老年人平時可以適當(dāng)通過慢跑的方式來鍛煉身體，這樣才能提高免疫功能，增強心肺能力后延長壽命。
2、散步
老年人平時可以選擇強度較低的運動進(jìn)行，像常見的散步就十分適合老年人用于日常鍛煉。散步運動的強度相對較低，而且在飯后進(jìn)行散步運動，通常對腸胃功能的提高有利，可以讓食物更快消化，防止食物在腸胃滯留時間過長而帶來身體損傷，還能防止肥胖的發(fā)生。因此，平時想要促進(jìn)健康，延長壽命的老年人，適當(dāng)進(jìn)行散步運動，而且最好在飯后散步，這樣可以發(fā)揮良好的養(yǎng)生效果。
3、廣播體操
廣播體操可謂是老少咸宜的一項運動。在做廣播體操的過程中，肢體的鍛煉通常可以改善身體的循環(huán)和代謝，對血壓、血脂的穩(wěn)定性有幫助。而老年人需要保持血壓，血脂的穩(wěn)定，才能防止某些慢性疾病出現(xiàn)。因此，老年人想要促進(jìn)身體健康，可以適當(dāng)做一些廣播體操。
如果每天早上起床之后進(jìn)行廣播體操，在肢體運動的過程中消耗能量，還能起到控制體重的作用。同時，運動可以促進(jìn)身體健康，提高抵抗力，這樣才能防止疾病出現(xiàn)對健康造成威脅。
綜上所述，慢跑、散步和廣播體操都是十分適合老年人進(jìn)行的運動。需要注意的是，老年人應(yīng)當(dāng)注意運動要適度，在關(guān)節(jié)感到不舒服的時候就應(yīng)當(dāng)立刻停下休息，防止骨關(guān)節(jié)損傷。
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