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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
隨著生活節(jié)奏不斷加快，人們所面臨的社會壓力也越來越大，導(dǎo)致根本沒有什么時間去照顧好自己的身體，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象也是越來越嚴(yán)重。正常的睡眠可以幫助身體更好的代謝，但如果經(jīng)常失眠，久而久之，會嚴(yán)重?fù)p害身體健康，所以一定要重視失眠的問題。
吃什么可以治療失眠
1、小米治療失眠。小米中含有豐富的營養(yǎng)成分，而且小米中含有的色氨酸，能很好的健脾胃，同時還有安眠的功效，平常可將適量小米燉煮成粥，于晚餐時服用或者是在睡前一個小時的時候服用。此法對于晚上經(jīng)常失眠的人群有很好的改善作用。
2、五味子蜜飲治療失眠。準(zhǔn)備五味子30g、蜂蜜20g。先將五味子洗凈，放入鍋中，加入適量清水用大火煮沸，然后改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉(zhuǎn)溫后加入適量蜂蜜攪拌均勻，分次服用。此法具有寧心安神、養(yǎng)陰潤腸的功效，適用于肝腎陰虛型失眠癥，對伴有心悸者尤為適宜。
食療治失眠的注意事項(xiàng)
以上失眠食療法僅供參考，建議結(jié)合自身體質(zhì)合理食用。除以上食物之外，日常還有很多食物也可治療失眠，比如桑葚、銀耳、百合、牛奶、大棗等均是有助于睡眠的食物。對于失眠非常嚴(yán)重者，應(yīng)及時去正規(guī)醫(yī)院就診治療。
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孕婦失眠吃什么可以緩解
孕媽媽在懷孕期間失眠屬于正?，F(xiàn)象。這與孕媽媽本身的激素變化有關(guān)系，再加上心理壓力和生活習(xí)慣飲食習(xí)慣的改變等等都有關(guān)系。這時孕媽媽一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，讓自己放輕松。不然不僅僅會影響自己的身體也會影響... 詳細(xì)»
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失眠吃什么
牛奶是助眠的最佳產(chǎn)品，許多失眠患者會選擇牛奶作為治療食品。除了富含鈣，牛奶還含有大量的色氨酸，會使人感到困倦。而在睡覺前喝一杯熱牛奶就可以發(fā)揮有效的催眠作用。同時牛奶還能使患者有飽的感覺，從而也會大大... 詳細(xì)»
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怎樣可以治療失眠
失眠通常分為短期失眠和長期失眠，如果是短期失眠偶爾性發(fā)作的話就可以不用治療，如果是長期失眠，就需要根據(jù)病人的情況，進(jìn)行合理有效的治療，首先要查出病因，要先了解是什么原因?qū)е碌氖?，才能夠根?jù)相應(yīng)的原因... 詳細(xì)»
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