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劉萍 主任醫(yī)師 太和縣人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
孕媽媽在懷孕期間失眠屬于正?，F(xiàn)象。這與孕媽媽本身的激素變化有關(guān)系，再加上心理壓力和生活習(xí)慣飲食習(xí)慣的改變等等都有關(guān)系。這時(shí)孕媽媽一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，讓自己放輕松。不然不僅僅會(huì)影響自己的身體也會(huì)影響小寶寶的健康成長(zhǎng)。
從吃的方面緩解失眠：
1、棗竹燈心粥：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎，放人鍋中。與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。功效為，棗仁養(yǎng)心安神;玉竹滋陰養(yǎng)液；燈心草清心火；糯米養(yǎng)陰益氣，和中健胃。四品共煮成粥，可養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜、和中除煩之功，服食時(shí)，可酌加冰糖。
2、冰糖銀耳蓮子羹：銀耳整朵泡發(fā)后，除去根部泥沙及雜質(zhì)，撕成片狀放入碗中；紅棗洗凈去核，備用。砂鍋加入適量清水，放入銀耳、蓮子、紅棗、冰糖，先大火燒開(kāi)，再用小火慢燉。待銀耳煮至熟爛，湯汁粘稠，盛入碗中即可。功效為，銀耳性平、味甘淡，有安神、潤(rùn)膚、滋陰、潤(rùn)肺、生津、益氣的功效。蓮子有益心、安神的功效。適用于孕期睡眠不好的準(zhǔn)媽媽。
3、百合綠豆牛奶羹：鮮百合洗凈，剝成小片；綠豆浸泡3小時(shí)后，洗凈。將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛后，放入牛奶再煮一小會(huì)兒。食用時(shí)可加些冰糖調(diào)味。功效為，百合含有淀粉，蛋白質(zhì)脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，牛奶中含有一種促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，對(duì)于睡不著的孕婦來(lái)說(shuō)，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。
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孕婦失眠怎么處理
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孕婦為什么失眠
失眠是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，許多人都會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因出現(xiàn)失眠的癥狀，失眠會(huì)給人們的生活帶來(lái)巨大的困擾。許多孕婦都會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，孕婦在懷孕期間，身體的負(fù)荷本身就比較大，如果再出現(xiàn)失眠的話，則會(huì)嚴(yán)重影響... 詳細(xì)»
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失眠吃什么
牛奶是助眠的最佳產(chǎn)品，許多失眠患者會(huì)選擇牛奶作為治療食品。除了富含鈣，牛奶還含有大量的色氨酸，會(huì)使人感到困倦。而在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶就可以發(fā)揮有效的催眠作用。同時(shí)牛奶還能使患者有飽的感覺(jué)，從而也會(huì)大大... 詳細(xì)»
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晚上失眠吃什么
晚上失眠可以吃以下這些東西：第一、食物方面可以喝一杯牛奶、吃個(gè)蘋果，這些對(duì)睡眠都是有幫助的，另外，有一些龍眼、葵花籽、蓮子、香蕉對(duì)于失眠也是有一定的改善作用的。第二、如果吃食物很難控制，必要的時(shí)候可以... 詳細(xì)»
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