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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠，又稱睡眠障礙，是一種常見的疾病。失眠會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)精神不振、神經(jīng)衰弱等不良癥狀出現(xiàn)，所以及時(shí)治療失眠很重要。另外，一些穴位也可以緩解失眠的癥狀，開入神門穴、內(nèi)關(guān)穴以及大椎穴。
緩解失眠的穴位
1、神門穴，在人體手腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。神門穴有泄心火、和脾胃，，起到寧心安神的作用，失眠的人群經(jīng)常的按壓這個(gè)位置，會(huì)起到有助于睡眠的作用。
2、內(nèi)關(guān)穴，具體的位置是在前臂正中，在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長肌腱之間，是是心包經(jīng)上的區(qū)域，經(jīng)常對它按壓，可以起到梳理心情氣機(jī)，改善睡眠質(zhì)量的作用。
3、大椎穴，大椎穴在人的第7頸椎棘突下的凹陷中，也是人體陽脈的交匯穴，睡眠不好，或者是心神衰竭的人群，經(jīng)常按壓會(huì)提高睡眠質(zhì)量。
緩解失眠的方法
1、按時(shí)睡覺：每天按時(shí)上床睡覺，準(zhǔn)時(shí)起床，為大腦設(shè)置鬧鐘，生物鐘準(zhǔn)時(shí)運(yùn)行，這是提高睡眠質(zhì)量最關(guān)鍵的一步。
2、調(diào)整心態(tài)：首先，在治療失眠時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)整心境，調(diào)節(jié)情緒。要避免消極心理，應(yīng)保持樂觀、平和的心態(tài)，學(xué)會(huì)放松、減壓，有助于緩解失眠。
3、避免興奮劑：如經(jīng)常飲用巧克力、濃茶、酒精和咖啡因飲料等，這些飲料容易導(dǎo)致血管擴(kuò)張，刺激神經(jīng)，破壞了夜晚的睡眠。
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