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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經內科
失眠是指一種入睡困難，睡眠質量差，睡眠時間不足等癥狀。嚴重者還容易出現心煩意亂，精神疲乏，頭痛一系列癥狀。夜間睡眠質量差會影響日常工作及學習生活，長時間失眠還容易誘發(fā)一些心腦血管等全身性疾病。
造成失眠的原因
1、環(huán)境原因。少數患者出現失眠癥狀，主要是由于睡眠環(huán)境突然改變，或睡眠環(huán)境中有影響睡眠的因素，這種失眠癥狀一般較輕，最好的治療方法是改善睡眠環(huán)境。
2、個體因素?；颊咦陨淼囊恍┎涣嫉纳盍晳T，在睡前進行飲酒，或睡前進行激烈運動，都容易影響睡眠。
3、精神因素。少部分患者會因為生活中經歷的個別特別事件而引起長時間的興奮，導致無法正常入睡，這種類型的失眠較為少見。
失眠的日常調理方法
1、不要熬夜。夜晚是身體進行調理和排毒的時候，這段時間內建議不要再繼續(xù)進行運動，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，有助于治療失眠。
2、減少刺激性物質的影響。睡眠之前不要喝濃咖啡濃茶酒等刺激性食物，避免對大腦神經造成刺激影響，導致無法正常入眠。
3、飲食調理。日常飲食中可以多食用一些滋補氣血的食物，有助于緩解失眠帶來的氣血不足等癥狀，一定程度上還可以起到助眠的功效。
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