-
-
張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
更年期是每個女人都需要經(jīng)歷的一件事，更年期通常在45至55歲之間。如果想推遲更年期的到來，除了保持良好的心態(tài)之外，保持良好的生活和飲食習(xí)慣也是很重要的。飲食注意補充營養(yǎng)，多吃富含植物雌激素的食物，飲食上清淡。
如何延緩更年期
1、適當(dāng)?shù)难a充營養(yǎng)：婦女在40歲時必須補充一些營養(yǎng)。飲食需要多吃有營養(yǎng)的食物，多吃蔬菜和水果，不要去節(jié)食減肥，減肥會加速更年期的到來。
2、適量補充雌激素：你可以多吃富含雌激素的食物，如大豆、豆奶、蘋果、燕麥、花生、堅果或維生素E可以幫助女性促進(jìn)雌激素分泌，可以適度補充。
3、堅持戶外運動：婦女在即將進(jìn)入絕經(jīng)期時應(yīng)堅持鍛煉，不僅要幫助婦女推遲更年期，而且要幫助婦女更安全地生存在絕經(jīng)期。
延緩更年期飲食建議
1、多吃含鈣食物，女性日常飲食，多吃含鈣食物，補充鈣。富含鈣的食物有黑豆、牛奶、海參、蝦皮、雞蛋白、低脂奶酪、杏仁、油菜、秋葵等。
2、多吃全谷類食物，高膳食纖維含量，同時還富含維生素和鎂等微量元素，能幫助婦女補充多種營養(yǎng)素，排便解毒，改善身體代謝，延緩衰老，防止更年期脂肪現(xiàn)象。
3、多吃真菌食品，真菌食品中的多糖能很好地幫助婦女提高機(jī)體的免疫力。食用細(xì)菌學(xué)食物往往有利于機(jī)體的內(nèi)分泌和代謝系統(tǒng)，有助于提高機(jī)體對這兩種系統(tǒng)的耐受性，從而延緩婦女的衰老。
-
-
50歲更年期如何調(diào)理
付霞霏 主任醫(yī)師
-
-
更年期多久結(jié)束
馬穎 副主任醫(yī)師
-
-
如何緩解更年期失眠潮熱
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
更年期如何調(diào)理內(nèi)分泌
王晶 副主任醫(yī)師
-
-
更年期高血壓如何治療
黃錚 主任醫(yī)師
-
-
太和縣中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
桂林醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病足的綜合性...
-
-
泰達(dá)國際心血管病醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：從事內(nèi)分泌科疾病...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長：糖尿病及糖...
-
-
牡丹江林業(yè)中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長尿路感染、急...
-
-
荊州市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長糖尿病、甲亢...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長：糖尿病及其...
-
-
荊州市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長用中醫(yī)、西醫(yī)...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：高脂血、糖尿病、...
-
-
章丘區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：肺心病、胃炎、胃...
-
-
泰達(dá)國際心血管病醫(yī)院 心臟大血管外科
擅長：手術(shù)治愈了大量先...
-
-
泰達(dá)國際心血管病醫(yī)院 外科
擅長：由阜外醫(yī)院派往澳...
-
-
馬麗芬 寶雞市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
如何延緩更年期
-
-
孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
女性怎樣延緩更年期
-
-
孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
女人怎樣延緩更年期
-
-
孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
延緩更年期絕經(jīng)的方法
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
吃什么可以延緩更年期
-
-
延緩更年期的方法
更年期是一個正常的生理過程，它是身體老化的一個標(biāo)志，在醫(yī)學(xué)界稱之為圍絕經(jīng)期。影響女性更年期的因素主要有遺傳因素、環(huán)境因素、婚姻質(zhì)量、地域因素、生育年齡、精神與心理等有關(guān)。大多數(shù)女性在50歲左右完全停經(jīng)... 詳細(xì)»
-
-
這三個癥狀預(yù)示女性進(jìn)入更年期 如何延緩更年期
更年期可以說是近幾年來出現(xiàn)的一個新名詞，很多人認(rèn)為更年期只有女性擁有，其實男性同樣擁有。不過相對而言，女性進(jìn)入更年期之后表現(xiàn)出來的癥狀更加的明顯。 詳細(xì)»
-
-
吃什么可以延緩更年期
飲食在延緩更年期方面起到一定的作用，一般吃以下食物可以輔助延緩更年期：1、含高膳食纖維的食物：主要包括蔬菜、水果、全谷物和豆類，高膳食纖維的食物可以幫助控制體重，維持消化系統(tǒng)的健康。更年期女性每天應(yīng)確... 詳細(xì)»
-
-
進(jìn)入更年期，男性身體會有4個跡象，該如何延緩更年期的出現(xiàn)？
很多人存在誤區(qū)，覺得只有女性才會進(jìn)入更年期，因此女性多呵護(hù)身體即可，卻不知道男性也會經(jīng)歷這樣一個階段，只是有的人信號明顯，有的人沒有什么特殊變化而已。大多數(shù)男性在進(jìn)入更年期后會有變化，和年輕時不一樣，... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號