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如何緩解更年期失眠潮熱

更年期失眠 更年期失眠的治療
主講專家
漆微韡
漆微韡 主治醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科

簡(jiǎn)介:擅長(zhǎng)神經(jīng)系統(tǒng)腦血管相關(guān)疾病。
視頻內(nèi)容

更年期的失眠潮熱其實(shí)是一個(gè)非常常見(jiàn)的現(xiàn)象,主要是由于更年期的激素水平有一些紊亂,它會(huì)影響到內(nèi)分泌的代謝,其實(shí)內(nèi)分泌跟神經(jīng)系統(tǒng)也是非常相關(guān)的,所以就會(huì)出現(xiàn)一些心慌、潮熱、失眠,有時(shí)候還多夢(mèng)或者易怒等等,一些神經(jīng)系統(tǒng)易激惹的表現(xiàn)。

怎么樣去緩解它,首先,我們心理上要正視它,這個(gè)更年期綜合癥很常見(jiàn),幾乎每個(gè)女人到了一定的年齡,都要經(jīng)歷這個(gè)過(guò)程,我們正視它,不要害怕它,也不要過(guò)多的因?yàn)槌霈F(xiàn)了,這些潮熱或者失眠去焦慮、擔(dān)憂,把這個(gè)擔(dān)憂放下之后,其實(shí)這個(gè)更年期綜合癥就好了一半了。

剩下的一半,如果是失眠持續(xù)的時(shí)間非常長(zhǎng),可以求助醫(yī)生,用一些藥物來(lái)部分地緩解癥狀和改善,那么另外就靠一些養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,每天按時(shí)上床睡覺(jué),培養(yǎng)一個(gè)比較良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

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