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牛建海 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 消化內(nèi)科
腸胃不適一般是指消化系統(tǒng)的胃和小腸、大腸部分。人體所需的營養(yǎng)大多需要經(jīng)過腸胃進行消化和吸收，因此腸胃是人體重要的消化器官。腸胃不好一般表現(xiàn)為上腹及臍周有壓痛感，嘔吐，便血，少數(shù)人嘔吐中會帶有血絲或呈咖啡色，還會出現(xiàn)頭痛、發(fā)熱、寒顫、肌肉痛等癥狀。
腸胃不適飲食注意
1、早餐不宜吃過多蛋白質(zhì)、脂肪類、肉類等酸性食物，以免導致白天精神不振，可多吃雜糧類，忌不吃早餐。
2、早上避免喝咖啡，以免導致骨質(zhì)疏松，建議下午2~3點喝，成年人一周不得超過2杯，且喝黑咖啡不加糖喝奶精可減輕其導致的骨質(zhì)疏松。
3、少吃白米、白面、白糖等過于精化且無過多營養(yǎng)價值的食物，以免造成消化負擔。
4、注意健康飲食，多吃生菜等，注意水果的使用時間，早上食用為宜，且在晚上蔬菜不宜食用過多，特別是更年期或新陳代謝異常者，以免導致神經(jīng)旺盛，造成失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等。
腸胃不適的日常保養(yǎng)
1、注意保暖護養(yǎng)，避免著涼，特別是尾部的保暖，適時添加衣物，睡覺蓋好被子等。
2、飲食宜清淡、軟爛、溫和、新鮮，定時定量，少食多餐，細嚼慢咽。
3、保持心情的愉悅，適當放松并加強身體鍛煉，提高自身抵抗力。
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