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牛建海 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 消化內(nèi)科
便秘是生活十分常見的現(xiàn)象，很多經(jīng)常熬夜加班的年輕人會容易出現(xiàn)便秘的情況。另外，由于一些人的飲食習(xí)慣不好以及排便習(xí)慣不好，也會容易出現(xiàn)便秘的情況。出現(xiàn)便秘的情況一定要及時進行調(diào)理，否則會影響身體健康。
便秘怎么辦
1、每天喝一杯酸奶，益生菌是幫助消化的主要原因，益生菌在腸道會讓纖維素發(fā)酵，有機酸的形成會促進腸道蠕動，每天一杯能吸收足夠的益生菌。
2、米飯?zhí)砑硬诿?、全麥等粗糧，富含膳食纖維。這種不溶性纖維本身具有促進消化道運動的作用，不能被消化酶分解，從而在腸道起到清潔作用。
3、多喝蜂蜜水有助于排便，蜂蜜富含果糖，果糖本身具有良好的排便效果，只要每天攝入50克果糖就有效果，飲用足夠的水有助于解除便秘。
便秘的原因
1、加班或者是上網(wǎng)，經(jīng)常會熬夜，會導(dǎo)致生物鐘紊亂，會導(dǎo)致身體新陳代謝變慢，腸道蠕動變慢，引起便秘。
2、感覺到肚子不舒服或者有排便感時，就一定要進行排便，不能夠該排便的時候不排，總是忍著，就會造成便秘的現(xiàn)象，并且毒素也得不到快速的排出。
3、愛吃的油炸食物、辛辣食品、燒烤類食物等食物，引起毒素產(chǎn)生在體內(nèi)，并且不及時排出的話就很容易令脂肪堆積在腹部，導(dǎo)致便秘。
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