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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
產(chǎn)后腰痛是很常見的現(xiàn)象，產(chǎn)后腰痛的原因主要有兩個(gè)。一個(gè)是孕期腰椎和骨盆的變化，一個(gè)是產(chǎn)后帶孩子，各種不良的姿勢導(dǎo)致。產(chǎn)后腰痛的女性，可以采取一些措施進(jìn)行緩解，例如理療，按摩、體育鍛煉以及飲食調(diào)理等方式。
產(chǎn)后腰痛的原因
1、孕期腰椎和骨盆的變化：從懷孕 4 個(gè)月左右開始，身體會(huì)分泌一種催產(chǎn)素和松弛素，釋放骨盆周圍的組織和韌帶，幫助寶寶在分娩過程中順利分娩。 懷孕期間，隨著寶寶的增加，會(huì)繼續(xù)向腰椎按壓，而且腰椎附近組織和韌帶的釋放，胎寶寶的壓迫，很容易導(dǎo)致腰椎變形，這個(gè)時(shí)候會(huì)給產(chǎn)后腰酸留下隱患。
2、不良的姿勢：在有了寶寶后，各種不良的姿勢，導(dǎo)致腰部的情況更加的嚴(yán)重了，比如換尿不濕弓著腰，喂奶的時(shí)候含著胸，翹著二郎腿，這3種原因是可以避免的，但是由于產(chǎn)婦不注意，時(shí)間久了，腰部酸痛的情況就更加的嚴(yán)重，長時(shí)間這樣就會(huì)導(dǎo)致腰部酸痛的疾病。
如何緩解產(chǎn)后腰痛
1、采用理療、按摩或微波透熱療法，有助改善肌肉血液循環(huán)，減輕肌肉痙攣。此外，按摩療法還可以舒緩經(jīng)絡(luò)，激活經(jīng)絡(luò)，改善咬肌張力，減輕疼痛。
2、分娩后適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也可以加快新媽媽的身體恢復(fù)，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下可以做一些體操來緩解腰痛，增強(qiáng)腰部肌肉的柔韌性和張力。
3、除了必要的外部干預(yù)外，新手母親還應(yīng)注意日常飲食和休息。飲食應(yīng)注意攝取豐富的鈣，易消化食物，以避免因腰痛引起的鈣缺乏。保持充足的睡眠，睡覺時(shí)注意側(cè)臥，以減輕腰圍壓力。
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