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曾參軍 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院 足踝外科
很多人在第一次崴到腳之后就變得很容易再次扭傷到腳，特別在對于一些愛好運動者來說，這簡直就是災難。想再次運動就變得小心翼翼，不能隨心所欲，運動過程也就沒有那么痛快了，而且盡管很小心但還是有許多人陷入習慣性崴腳的怪圈。于是，有人就想要通過佩戴護踝來保護腳踝。
護踝可在運動時為腳踝提供緩沖，適用于習慣性腳踝扭傷、足踝韌帶受傷、足踝不穩(wěn)定等人群，防止再次扭傷、加固踝關節(jié)、促進軟組織痊愈的作用。彈性面料護踝是最為常見的護踝，適合大多數(shù)款式的鞋子，是非運動員護踝的常見選擇。有需要額外保暖需求和及輕度加壓固定需求的，可選用合成橡膠護踝。如果有運動需求的，可以選用可調式護踝，能使護踝不易滑落又不會太緊繃。
如果本身就是經常愛蹦愛跑，喜歡一些比較劇烈的運動而又比較粗枝大葉，不注意采取一些措施保護好腳踝的話，那反復崴腳就可能經常會找上門。崴到腳的話記住一定不要再逞強再走路了，發(fā)生踝部充血腫痛可以先用冰敷鎮(zhèn)痛，趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生包扎，休息的時候可以墊高腳，這樣有利于消腫。踝部韌帶很多，扭傷大部分就是傷到韌帶了，而它的修復是需要時間的。沒有修復好就再次活動的話，韌帶容易變松就會導致反復崴腳，所以，給受傷部位充分休息真的很重要!
事實上，腳踝出現(xiàn)習慣性扭傷這一情況，與個人的身體素質往往有著較為密切的關系。對于一些由于突然劇烈運動而導致的腳踝損失，在今后的時間內，大家應當要多加注意。在平時的生活中，無論是走路或跑步時，都應當要避免腳部突然發(fā)力的情況，杜絕劇烈運動，以免加重機體的病情。
如果患者的腳踝實在疼痛得厲害，那么此時則可以結合機體實際情況?？蓢L試在專業(yè)醫(yī)生的指導下，買一兩貼膏藥，貼在疼痛的地方。如果能夠堅持貼服的話，往往能夠取得較為不錯的效果。隨著病情的改善，大家在走路時可以試著用力，注意調整腳部用力的大小，以不腳部不感覺到疼痛為標準，以盡可能減少不必要危害情況的發(fā)生，更好去保證機體的切身利益。
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