現(xiàn)在越來越多的人，出現(xiàn)了高血壓這種慢性疾病。在血壓異常升高時(shí)，身體受到的損傷會(huì)十分明顯。如果不想要血管提前老化病變，應(yīng)該合理控制好血壓。血壓保持在正常范圍內(nèi)，血管健康才有保障。否則，血壓的飆升，容易對(duì)血管造成損傷而引發(fā)某些疾病。那么，60歲以上的老年人，血壓多少才正常呢？
60歲后，血壓在哪個(gè)范圍才正常？
到了60歲說明身體正在衰老，在衰老的過程中，更容易出現(xiàn)血壓的波動(dòng)。很多的老年人，都患上了高血壓這種疾病。因此，平時(shí)需要合理控制好血壓，這樣就防止健康受損。一般情況下，60歲以上的老年人，理想血壓應(yīng)該控制在120/80mmHg左右，這樣不高不低，才能夠維持血管健康狀態(tài)。另外，年齡增長之后，血壓往往會(huì)偏高一些。如果血壓可以控制在140/80mmHg以內(nèi)，就屬于正常的情況。因此，老年人需要定期測量血壓，及時(shí)了解自己的血壓變化，將血壓控制在140/80mmHg以內(nèi)都屬于正常的情況。
血壓過高對(duì)健康會(huì)造成威脅，甚至縮短老年人的壽命。因此，平時(shí)應(yīng)該通過合理的方式來穩(wěn)定血壓，防止血壓超出正常范圍而對(duì)健康造成威脅。一般情況下，老年人的血壓如果可以控制在120/80mmHg至140/80mmHg，不需要擔(dān)心血壓超標(biāo)的情況。因?yàn)檫@一范圍屬于標(biāo)準(zhǔn)的正常血壓，如果可以繼續(xù)維持，血壓沒有太大的波動(dòng)，才能促進(jìn)身體健康。
老年人要如何控制血壓？
1、健康飲食
老年人想要有效穩(wěn)定血壓，平時(shí)需要注意清淡飲食。因?yàn)轱嬍巢划?dāng)容易導(dǎo)致血壓飆升，平時(shí)如果口味較重，經(jīng)常進(jìn)食高鹽食物，辛辣食物，含酒精食物等，都會(huì)不同程度對(duì)血壓造成影響，出現(xiàn)血壓波動(dòng)的情況。因此，想要合理控制好血壓的老年人，一定要注意飲食的清淡，少吃這些影響血壓波動(dòng)的食物。
2、合理運(yùn)動(dòng)
血壓飆升容易對(duì)健康造成威脅，如果想要合理控制好血壓，需要注意運(yùn)動(dòng)方面的問題。很多老年人平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，有可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高。如果可以控制運(yùn)動(dòng)量，結(jié)合健康的運(yùn)動(dòng)來有效擴(kuò)張血管，通?？梢赃_(dá)到降低血壓的目的。
3、保證充足睡眠
睡眠時(shí)間是否充足，對(duì)血壓也有明顯影響。建議老年人做到早睡早起，這樣身體調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，血壓才能趨于穩(wěn)定。避免長時(shí)間晚睡，熬夜等影像血壓水平。
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