到了中老年階段，養(yǎng)生就成了不能避開的話題。因?yàn)槟挲g增大的過程中，身體的衰老，器官功能的下降都容易增加疾病的患病風(fēng)險。而疾病一來臨，就可能影響生活質(zhì)量，甚至縮短壽命。如果可以掌握正確的養(yǎng)生方法來維持健康，對長壽有益。泡腳是現(xiàn)在十分流行的養(yǎng)生方法，正確的泡腳能夠增強(qiáng)睡眠質(zhì)量，對心血管系統(tǒng)疾病預(yù)防也有幫助。那么，泡腳是否也要講究技巧呢？
泡腳是否也要講究技巧呢？
很多人只知道泡腳對健康有幫助，但是沒有掌握正確的泡腳方法，反而會帶來身體負(fù)擔(dān)。比如很多人喜歡用很熱的水燙腳，認(rèn)為這樣可以放松身心，這是不科學(xué)的。過熱的水泡腳后，會促進(jìn)全身血液循環(huán)速度，給心臟造成負(fù)擔(dān)，也會導(dǎo)致更難入睡。因此，在泡腳之前，需要先了解泡腳的正確方法，掌握泡腳的技巧，這樣才能收獲好處。
泡腳有哪些技巧需要記住呢？
1、把握正確泡腳時間
泡腳雖然養(yǎng)生，但是并非所有的時間段都可以泡腳。很多人部分時間盲目泡腳，反而會對健康造成影響。一般情況下，吃完飯之后不可以泡腳，吃完飯之后腸胃負(fù)擔(dān)加重，身體需要提供足夠的血液給腸胃進(jìn)行消化，提高身體消化能力，食物被分解后營養(yǎng)吸收，維持身體健康狀態(tài)。如果飯后泡腳，容易影響腸胃供血，降低消化能力。因此平時泡腳需掌握正確時間，在睡覺前泡腳最為合適。
2、泡腳水溫要控制合理
在泡腳的時候，需要控制好水溫，水溫不正確的情況下，身體也容易受到傷害。最適合的泡腳水溫度在40攝氏度左右即可，不冷不熱的情況下身體才能適應(yīng)。很多人習(xí)慣用熱水泡腳，溫度太高容易燙傷皮膚，而且溫度太高的水泡腳，身體血液循環(huán)加快，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。用冷水泡腳，容易讓寒濕之氣入體，發(fā)揮不了泡腳的功效，最好用45度的水泡腳最為合適。由此可見，泡腳也是一門學(xué)問，水溫合理控制十分重要，這也是泡腳過程中需要掌握的技巧。
3、泡腳時長要注意
很多人只知道泡腳對健康有幫助，卻不知道泡腳時間不宜過長。很多人總是長時間泡腳，反而會增加身體負(fù)擔(dān)。特別是上了年紀(jì)的人，在泡腳時需要控制好時間，一般泡腳時間10-15分鐘即可，不要長時間泡腳，以免血液循環(huán)速度加快而增加負(fù)擔(dān)。
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