人類最重要的財富是健康，當(dāng)人踏入四十五歲這個年齡階段，很多時候都是力不從心，主要是因為身體的各個臟器已經(jīng)開始減慢工作速度了。四十五歲后，是養(yǎng)壽關(guān)鍵期？這當(dāng)然是真的，當(dāng)你進入四十五歲這個年齡關(guān)卡，做好哪些事情能健康長壽呢？
一、控制體重
中年時期人體的代謝開始變得慢，脂肪的分解速度減慢，導(dǎo)致脂肪容易在身體各個部位的堆積，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。肥胖是“三高”的危險因子，控制體重尤為重要了，要注意每日碳水化合物的攝入量，蛋白質(zhì)、脂肪、糖類合理搭配，量入為出，這樣才能控制體重。
二、合理飲食
很多人在45歲之后，喜歡吃油膩、高鹽、高糖的食物，但這卻是錯誤的。這些食物容易帶來糖尿病、高血壓、高血脂等疾病，加快血管的老化，容易形成動脈粥樣硬化，從而誘發(fā)心血管疾病。因此，在平時應(yīng)該多吃低熱量，富含維生素、纖維素、礦物質(zhì)以及其他營養(yǎng)物質(zhì)的食物。
三、戒煙限酒
做到戒煙限酒，長壽就與你有緣，煙草和酒精含有大量的有害物質(zhì)，長期攝入會加大心血管疾病、癌癥的發(fā)病率，直接降低你的壽命，因此，想要保護好自己身體的各個臟器，戒煙戒酒很重要。
四、堅持運動
現(xiàn)在很多人面臨的問題就是缺乏鍛煉，每天都是坐著上班、學(xué)習(xí)，依靠交通工具出行，每天呆在空調(diào)房里，這極大的危害了人們的健康。特別是在45歲之后，還不運動就來不及了，運動能有效降脂、降壓和降血糖，并且能夠使大腦釋放多巴胺，愉悅身心。所以，在平時有條件的話可以嘗試走路上下班，或者每天堅持半個小時的鍛煉，打打球、散散步、爬爬山。
五、適當(dāng)補鈣
鈣對人來說是一個非常重要的元素，當(dāng)人步入中年之后，體內(nèi)的鈣就會逐漸減少，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生率增加。45歲之后甚至是年輕的時候，都要注意有意識的補鈣，多吃富含鈣的食物。如果體內(nèi)的鈣流失過大，還可以嘗試在醫(yī)生的指導(dǎo)之下，補充鈣劑。
六、拒絕熬夜
熬夜是現(xiàn)代的一個詬病，在45歲之后，更要注意拒絕熬夜，保證充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量，有利于身心健康。
七、減輕壓力
45歲之后，上有父母，下有小孩，很多中年人都會面臨巨大的壓力，因此每天拼命工作，使自己處于緊繃狀態(tài)，但這是不正確的。人應(yīng)該學(xué)會適當(dāng)放松，勞逸結(jié)合，只有擁有身心舒暢，才能提高工作效率，才能讓健康長壽離你更近。
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