45歲之后進入了保養(yǎng)身體的關(guān)鍵時期，要通過好習(xí)慣的養(yǎng)成讓長壽靠近。很多人身體的保養(yǎng)工作沒有做好，經(jīng)常存在有損身體健康的壞習(xí)慣，可能在身體持續(xù)受損傷之后引發(fā)疾病，想要讓老年生活質(zhì)量提高，延長壽命的難度就增大。因此，對健康有促進作用的事情要牢記。
1、不沾煙草
不沾煙草是讓壽命延長的關(guān)鍵，現(xiàn)在大部分人都有愛吸煙這種壞習(xí)慣，但是在煙草中有害物質(zhì)獲取過多時會影響重要器官功能，部分人肺癌發(fā)病率高就和吸煙有關(guān)。另外，血液粘稠度增加，腦?；疾÷试龈咭埠瓦@種行為有關(guān)。因此，在保持健康的過程中需要有好習(xí)慣養(yǎng)成，遠離煙草很重要。
2、定期檢查身體
要讓自己的壽命延長，應(yīng)該定期檢查身體，有某些疾病出現(xiàn)及時采取應(yīng)對措施。很多人忽略了檢查身體的重要性，有某些健康問題出現(xiàn)又沒有察覺。
可能在疾病不斷發(fā)展，病情加重的情況下影響健康，甚至縮短壽命。因此，到了45歲之后，最好每年檢查一次身體，可以直觀掌握健康情況，有某些小隱患及時處理，防止小問題變成大疾病。
3、作息合理
養(yǎng)護身體，延長壽命關(guān)鍵是作息要規(guī)律，人在年齡增長過程中身體逐漸衰老，如果還總是熬夜讓身體老化速度加快，某些器官在逐漸功能降低的過程中會影響正常生活，而通過作息規(guī)律這種方式可以延緩機體衰老，讓大腦功能增強，防止大腦退行性變速度加快讓老年癡呆癥有機可乘。
4、正確飲水
上了年紀的人應(yīng)該補充足夠的水分，水分獲取量充足可以提高身體的循環(huán)，代謝能力，加速體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄，腎臟才能發(fā)揮功能將結(jié)晶體排泄出來，防止腎結(jié)石的產(chǎn)生。
另外，水分及時獲取還可以防止血液粘稠度過高，因為人的血液中重要成分就是水，如果長時間缺乏水分提供，除了口干舌燥還會讓血液處于粘稠的狀態(tài)中，循環(huán)出現(xiàn)障礙，無法及時流動到達身體需要的部位，健康容易受影響。
5、保持心態(tài)良好
想要養(yǎng)護身體還要有良好的心態(tài)，上了年紀的人不要再操心過度，要學(xué)會保持坦然以及樂觀，在情緒穩(wěn)定的狀態(tài)中讓身體得到調(diào)節(jié)，會發(fā)現(xiàn)整個人神清氣爽，不再因為生氣而出現(xiàn)不良癥狀。很多人上了年紀依然操勞，擔(dān)憂和緊張某些事情不僅容易讓身體老化速度加快，還容易誘發(fā)某些心理健康問題。
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