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陶琨 副主任醫(yī)師 北京航天中心醫(yī)院 內科
如今，社會的生活節(jié)奏越來越快。很多年輕人剛步入社會，就開始不注重養(yǎng)成良好的生活習慣。每天熬夜、不愛運動、吸煙喝酒等等，這是不少年輕人的壞的生活習慣。但是，這些不良的生活習慣很容易使得人體的抵抗力下降。因此，想要保持健康，養(yǎng)成良好的生活習慣真的是很重要的。那么，年輕人應該養(yǎng)成哪些健康的生活習慣？
年輕人應該養(yǎng)成哪些健康的生活習慣？
一、早睡早起
現(xiàn)今社會上，很多上班族晚上睡不著或者遲遲不愿睡覺，導致第二天的精神狀態(tài)不佳。其實，身體的排毒往往是在晚上進行，早睡有助于身體的排毒。并且，改善失眠的一個好的方法就是早起，堅持持續(xù)早起。不管晚上幾點睡都嘗試著堅持早起，可能剛開始幾天是比較難熬的，但是時間久了，睡眠不足的晚上就自然想睡覺了。此外，早醒一段時間后，就比較容易養(yǎng)成這個好習慣，也有利于身體健康。
二、堅持運動
年輕人平時應該養(yǎng)成堅持快走運動的良好習慣，因為快走有利于增強肌腱、韌帶和關節(jié)的抗損傷能力。同時，還可以降低運動損傷的幾率。并且，還可以有利于皮膚、肌肉組織變得更加牢固。長期堅持運動的人，疲勞恢復能力也是比較快，可以讓人迅速恢復到平靜水平。
三、不要久坐不動
在現(xiàn)實生活中，很多年輕人由于各種原因，養(yǎng)成了久坐不動的習慣。但是，久坐的危害是比較大的。如果每天必須在辦公室坐上8小時，那就應該堅持每小時站起來活動7到8分鐘。同時，在吃玩午飯應該多走動，可以多走走。
四、出門就防曬
防曬也是個健康的生活習慣，即使在冬天或者陰天的天氣，出門也要做好防曬工作。根據(jù)相關研究表明，每天使用防曬產品，有利于減少身體的黑色素瘤發(fā)生。同時，合理的進行防曬還可以延緩肌膚老化。
五、定期檢查身體
一般來說，定期檢查身體也是個健康的生活習慣。別總認為年輕就百毒不侵，因為一些慢性疾病就在不知不覺發(fā)生的。年輕人應該要定期去做身體檢查，了解自身健康狀況。對一些慢性疾病，應該要早發(fā)現(xiàn)早治療，把它們扼殺在搖籃里。
很多人年輕人以自己年輕為資本，常常過度揮霍自己的身體，卻對自己的身體狀況不怎么關心。但是，良好且健康的生活習慣對身體是有益的。因此，平時應該養(yǎng)成健康的生活習慣，這可能會讓人受益終生。
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