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張月美 主任醫(yī)師 教授 濟(jì)寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
將人體的皮膚按照一定的方式暴露在紫外線下，進(jìn)而引起機(jī)體發(fā)生一系列生理和生化反應(yīng)的鍛煉方式被稱為日光浴。日光浴是一種美黑的手段，紫外線照射皮膚會導(dǎo)致黑色素產(chǎn)生，進(jìn)而使得皮膚的顏色加深，達(dá)到自己想要的效果。
日光浴的好處
1、防抑郁：
日光中含有一種紅外線，紅外線照射機(jī)體，會導(dǎo)致機(jī)體發(fā)生一系列的生理反應(yīng)。紅外線具有熱效應(yīng)，可以使血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)。經(jīng)常曬日光浴可以促使機(jī)體的腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌，改善低落的情緒，進(jìn)而有效預(yù)防抑郁癥。
2、預(yù)防骨質(zhì)疏松：
日光浴可以幫助機(jī)體合成維生素D，促進(jìn)機(jī)體對鈣質(zhì)的吸收。當(dāng)人體對鈣質(zhì)吸收不足時會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，人體骨頭也會變得比較脆弱，容易發(fā)生骨折的癥狀。日光浴可以人體對鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥狀 。
3、曬雙腿防抽筋：
雙腿位于是身體的末端，而且處于身體的下部位，血液循環(huán)會受到一定的抑制，經(jīng)常會出現(xiàn)腿部抽筋疼痛的癥狀。時常曬日光浴可以驅(qū)除腿部的寒氣，活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)，而且還可以刺激腿部的穴位，緩解疲勞癥狀，促進(jìn)腿部對鈣的吸收，可以預(yù)防抽筋的癥狀。
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