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邸志勇 主任醫(yī)師 黑龍江省醫(yī)院 普外科
心腦血管的健康對于每個人而言都是十分重要的，發(fā)病時具有高風(fēng)險性，成為人類健康的一大殺手。在生活中人們應(yīng)該去學(xué)習(xí)如何保護自己的心腦血管健康。每天堅持一些小改變，也許就會降低心腦血管發(fā)作的風(fēng)險。
如何保護心腦血管健康
1、堅持運動，運動是保養(yǎng)身體的良方，建議每個人都能夠保持有足夠的運動量。適當(dāng)?shù)倪M行運動還可以有效的促進血液循環(huán)，鍛煉到心肌能力，這對于保養(yǎng)心腦血管意義十分重大。
2、日常生活中要注意保持健康的飲食習(xí)慣，減少攝入高脂肪、高熱量的食物，保持體內(nèi)的膽固醇含量處于平衡狀態(tài)。多吃一些新鮮的水果蔬菜以及纖維含量豐富的粗糧。
3、生活習(xí)慣調(diào)理，保持一個好的作息習(xí)慣對于預(yù)防心血管疾病也具有一定的效果。要保證有足夠多的睡眠時間，避免不要熬夜，長期熬夜對于心血管健康非常不利。在早晨起來之后，建議喝一杯溫水，可以起到稀釋血液的效果。
4、學(xué)會控制情緒，如果情緒出現(xiàn)太大的波動，會影響到人體正常血壓，建議在生活中要保持有豁達的生活態(tài)度，保持一個平和的心態(tài)去對待生活。
5、定期去醫(yī)院做身體檢查，監(jiān)測血壓、血脂、血糖濃度。老年人應(yīng)每年做體檢一次，并要對血壓、血脂、血糖進行監(jiān)測。一旦出現(xiàn)胸悶、氣急、咳嗽、頭痛、頭暈等癥狀，要及時就診。
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