-
-
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
人如果想要擁有健康，就需要控制好自己的體重，但是許多人在飲食方面沒有節(jié)制，導(dǎo)致體重超標(biāo)，需要及時減肥才能避免因為體重超標(biāo)影響到身體健康。減肥首先需要安排好自己的一日三餐，特別是晚餐應(yīng)該搭配合理，能起到很好的減肥效果。
減肥營養(yǎng)晚餐有哪些
1、低GI主食。這類食物指的是血糖生成指數(shù)低的食物，人吃了食物后，其中的碳水化合物消化后會轉(zhuǎn)化成葡萄糖到血液中，導(dǎo)致血糖升高。低GI值的食物不好被消化，轉(zhuǎn)化成葡萄糖的速度也就會慢，影響血糖較小。飽腹感強，能減少攝入食物的量，也就能控制好身體攝入的熱量。減肥的人群可以多吃蕎麥饅頭、土豆與糙米。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+蔬菜。蛋白質(zhì)是人體肌肉生長不能缺的營養(yǎng)，它可以轉(zhuǎn)化為脂肪，及時補充蛋白質(zhì)可以提高身體的代謝功能。這一類的食物有奶類與豆類。再就是，蔬菜熱量少，有豐富的營養(yǎng)，也是減肥的幫手。
減肥營養(yǎng)晚餐食譜
1、牛油果壽司是比較好的減肥食譜。這道菜用的材料有米飯、胡蘿卜、黃瓜、雞蛋2個、蟹柳4根、紫菜、壽司醋、牛油果、芥末
2、做法：雞蛋打散攤成餅，黃瓜、牛油果、蛋餅、胡蘿卜、蟹棒切條；壽司簾上鋪層保鮮膜，鋪拌有壽司醋的米飯，放一張紫菜，在蔬菜條上；用手指頂住卷的中部，將所有材料卷起壓實，用快刀切等份。
-
-
晚餐后血糖高什么原因
黃海鳳 主治醫(yī)師
-
-
怎樣加強營養(yǎng)
陳超剛 副主任醫(yī)師
-
-
孕期如何加強營養(yǎng)
孫曉峰 主任醫(yī)師
-
-
胃癌晚期營養(yǎng)支持
麥聰 主任醫(yī)師
-
-
孕婦需要哪些營養(yǎng)
李婕 副主任醫(yī)師
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：對各類腫瘤患者進...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內(nèi)分泌代謝疾...
-
-
中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合臨床專...
-
-
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：從事臨床營養(yǎng)工作...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、腫瘤...
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長代謝性疾?。?..
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：惡性腫瘤病人的腸...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、甲亢...
-
-
南京市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長于女性營養(yǎng)失...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長高血壓，急慢...
-
-
廊坊市人民醫(yī)院 兒一科
擅長：小兒內(nèi)科各系統(tǒng)疾...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥營養(yǎng)晚餐吃什么
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
營養(yǎng)減肥晚餐吃什么
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
營養(yǎng)晚餐該如何搭配
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚餐怎么吃減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚餐吃什么減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥晚餐吃什么
-
-
健康營養(yǎng)的減肥晚餐
如果想要減肥，晚餐的選擇十分重要。晚餐注意是以營養(yǎng)以及低熱量為主，可以多吃粗糧，富含較多B族維生素和膳食纖維，對于肉類的選擇可以選擇高蛋白低脂肪的肉類，還需要多吃膳食纖維較高的食物。不僅可以減肥，還能... 詳細(xì)»
-
-
冬季減肥晚餐
肥胖問題已經(jīng)日漸開始危害人們的身心健康，但其實說實話，相對于飲食控制，運動確實需要的的自主性更大一些，長期堅持可能需要尋求運動中快樂并且靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實需要飲食和運動兩不誤，兩者結(jié)合才... 詳細(xì)»
-
-
營養(yǎng)晚餐搭配
晚餐是一日三餐中的最后一餐，最好是不要吃太飽的。因為晚餐離我們睡覺的時間是比較短的，在睡覺時，人的消化能力是比較差的，并且在晚餐吃太多后胖的幾率會更大。雖然晚餐不能吃多，但還是要吃得有營養(yǎng)的。但其實準(zhǔn)... 詳細(xì)»
-
-
營養(yǎng)晚餐吃什么
每天人們所食用的三餐是非常重要的，一定要合理進行膳食安排，這樣才能保證人們所需營養(yǎng)元素總量。同時，科學(xué)的膳食才能保證人體健康。但是平時，多數(shù)人都會選擇不吃晚餐，認(rèn)為這樣更有利于瘦身，其實這是不科學(xué)的。... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號