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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
肥胖問題已經(jīng)日漸開始危害人們的身心健康，但其實(shí)說實(shí)話，相對于飲食控制，運(yùn)動(dòng)確實(shí)需要的的自主性更大一些，長期堅(jiān)持可能需要尋求運(yùn)動(dòng)中快樂并且靠一定的毅力支撐，所以減肥，其實(shí)需要飲食和運(yùn)動(dòng)兩不誤，兩者結(jié)合才能發(fā)揮其強(qiáng)大的作用，下面我們一起來了解減肥小妙招。
冬季減肥晚餐：
1、五谷雜糧中含有豐富的維生素B和膳食纖維，熬成粥具有清理腸道衛(wèi)生，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于體內(nèi)有害的物質(zhì)的排解。
2、可以食用一些牛奶燕麥片增加飽腹感的同時(shí)，還能保護(hù)胃黏膜，通過抑制胃酸的分泌，利于腸道的修復(fù)于排解。
3、水果沙拉中含有豐富的維生素C、A等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快體內(nèi)脂肪的消耗，而且還能提高腸胃能力。
冬季怎樣減肥最有效：
1、要保證充足的睡眠，只有睡眠充足才能抑制食欲，分泌出成長激素提高代謝，利于有害物質(zhì)排出。
2、要注意營養(yǎng)均衡，保證身體正常的代謝和循環(huán)，脂肪的燃燒率才能提高，切忌食用高熱量高糖等食物，建議多喝水。
3、水是生命之源，每天堅(jiān)持8杯水，給身體補(bǔ)充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的毒素垃圾帶走。
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冬季減肥方法
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寶兒減肥晚餐
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減肥晚餐吃什么好
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冬季減肥晚餐食譜
冬天是一個(gè)很容易長胖的季節(jié)，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)，很多人都不會出去鍛煉，冬天是新陳代謝最慢的，容易攝取脂肪、脂肪最容易積存的季節(jié)，冬天很冷，所以不容易出汗，身體的新陳代謝也會減緩，所以對于肥胖的人來說，必須... 詳細(xì)»
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冬季快速減肥方法
冬天因?yàn)闅鉁叵陆盗?，人們不得不裹著厚厚的棉衣，然后借助棉衣隱藏贅肉，這時(shí)人們不用擔(dān)心減肥，就能吃到想吃的東西，這是冬天的優(yōu)點(diǎn)。然而，隨著冬天的臨近和天氣逐漸變暖，人們開始驚慌失措，脫下沉重的大衣，這意... 詳細(xì)»
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冬季健康減肥食譜
冬季是肥胖人群減肥過程中的一個(gè)障礙，不僅運(yùn)動(dòng)量減少，而且身體為了保暖防寒，從食物中吸收更多的熱量，嚴(yán)重影響了減肥計(jì)劃。在冬季，一個(gè)健康的飲食，吃不會增加體重，還有非常豐富的營養(yǎng)，是許多減肥者的追求。 詳細(xì)»
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