-
-
張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
冬季是肥胖人群減肥過程中的一個(gè)障礙，不僅運(yùn)動量減少，而且身體為了保暖防寒，從食物中吸收更多的熱量，嚴(yán)重影響了減肥計(jì)劃。在冬季，一個(gè)健康的飲食，吃不會增加體重，還有非常豐富的營養(yǎng)，是許多減肥者的追求。
冬季健康減肥食譜
1、黑芝麻糙米粥
洗過糙米，瀝干水分，在鍋中加水，煮14杯，放入糙米進(jìn)行混合。煮到中火煮45分鐘，放入黑芝麻中煮5分鐘，加入白砂糖后再煮。每天的晚飯是一次。黑芝麻米粥健康有效的減肥配方可以幫助排出宿便,重量輕,體態(tài)也不喪失營養(yǎng)。
2、山藥蘿卜粥
白米經(jīng)常洗，瀝干，粘糊和蘿卜用皮子洗，切成小嘴。向鍋里加水，煮10杯，放入白米、粘性、蘿卜，再混合，再加熱到沸騰，然后再加熱30分鐘。加入鹽可以充分混合，在吃前做胡椒粉、芹菜的切碎和刺痛。粘蘿卜的粥調(diào)理氣血，具有減少脂肪而減肥的功效。山藥是滋陰圣品，對女性豐胸有防止皮膚皺紋的效果。蘿卜對排水和利尿是有利的，有助于消化，避免脂肪的蓄積。
3、羅漢燕麥粥
清凈羅漢和燕麥的沖洗水，在鍋里放適量的水煮熟，再加點(diǎn)燕麥小火煮至軟。再加入羅卡卡煮5分鐘，最后用鹽調(diào)味即可。羅坎卡具有健脾、潤腸、通便的功效，可以與燕麥組合食用，治療便秘，清除腸道內(nèi)多余的油脂和廢物，既有瘦身的作用，又有排毒效果。
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營養(yǎng)科
擅長：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)搭配治療
-
-
沈陽醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：通過營養(yǎng)素分析計(jì)...
-
-
安徽省第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長危重癥患者的...
-
-
中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：臨床常見疾病的診...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：，擅長危重癥、慢...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要從事腫瘤營養(yǎng)...
-
-
華北理工大學(xué)附屬醫(yī)院 整形外科
擅長：先天性單瞼、內(nèi)眥...
-
-
南昌大學(xué)第四附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：心血管內(nèi)科疑難疾...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長：熟練掌握普外科疾...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
健康有效的減肥食譜
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
冬季減肥方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎樣健康減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么健康減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
兒童減肥食譜
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健康減肥方法
-
-
冬季減肥晚餐食譜
冬天是一個(gè)很容易長胖的季節(jié)，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)，很多人都不會出去鍛煉，冬天是新陳代謝最慢的，容易攝取脂肪、脂肪最容易積存的季節(jié)，冬天很冷，所以不容易出汗，身體的新陳代謝也會減緩，所以對于肥胖的人來說，必須... 詳細(xì)»
-
-
冬季快速減肥食譜
冬季天氣寒冷，人體新陳代謝的速度也會變得緩慢，對于攝入的脂肪很容形成堆積，結(jié)果就是導(dǎo)致身上的肥肉越來越多，再加上冬季出門運(yùn)動比較少，所以冬季成為了最容易肥胖的季節(jié)。冬季想要快速減肥，除了需要適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)... 詳細(xì)»
-
-
健康減肥早餐食譜
人們總是很難拒絕美味的食物。身材的變化與飲食有直接關(guān)系，吃得越多，身體就會變得越來越胖，尤其是吃脂肪含量更高的食物。因此，減少脂肪只能從根本原因開始，比如飲食調(diào)理，飲食調(diào)理在減肥中起著重要的作用。 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號