冬季減肥晚餐食譜
病情描述：我正值少女時(shí)期，每到冬季我就會(huì)變胖，有什么冬季減肥晚餐食譜可以推薦嗎？
醫(yī)生回答 (2)
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
簡單減肥晚餐:主食:饅頭或米飯50克，蔬菜類:涼拌芹菜50克，水煮生菜100克，水煮蝦肉50~100克。此餐提供熱量400kcal左右。具體減肥與否，不是一頓晚餐可以決定的，與總攝入量和總消耗量相關(guān)。早餐、中餐攝入量超標(biāo)，是否有額外的運(yùn)動(dòng)消耗，即使不吃晚餐，也不會(huì)減肥。因此，想減肥必須要注重全天的攝入量和運(yùn)動(dòng)消耗量。
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病情分析：
冬季晚餐可以吃一些熱量比較少的食物，比如說含纖維素比較高的食物，列如芹菜，西紅柿，黃瓜，獼猴桃，柑橘，柚子之類的。不吃含糖量比較高的食物，不吃辛辣刺激的東西，不吃比較油膩的食物?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┑鞍踪|(zhì)。你可以多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑
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